2020.09.16 【1624日連続投稿】
昨夜、初めてオイルプリングをやってみました。
オイルプリングとは、インドの伝統医学・アーユルヴェーダの中の自然療法が起源となっている「オイルで口をすすぐ」健康法のことです。プリングには「引きはがす、引っ張り出す」という意味があります。
使用するオイルは、植物性のオイルであればその人に合ったものを選べばいいようです。
私は、オリーブオイルを使用しました。
やり方は、オイルをスプーン1杯(15c c)を口に入れ、くちゅくちゅと口の中で動かします。
15〜20分が目安だそうです。
初めて20分もくちゅくちゅうがいをすると、かなり頬の筋肉が鍛えられて疲れました。
そもそも、なんでオイルプリングをやろうと思ったかというと、寺子屋塾の井上さんからの紹介でした。
どうやら、口腔ケアが健康にかなり影響するようで、自分なりに調べてみると、
明確にオイルプリングによる医学的なエビデンスがあるわけではないですが、
様々な実験結果で効果があると立証されています。
何よりも、最初はオイルでうがいをするなんて、、、
というイメージがありましたが、かなり口の中がスッキリするので、
その体感だけでも価値ありだと思いました。
可能なかぎり続けていこうと思います。
【本日の晩酌】
休肝日
おわり。
